Exemplos de cardápio - CETOSE

Se você quer ficar em menos de 50g de carbs por dia, alguns exemplos de refeições seriam:

CAFÉ DA MANHÃ
- Omelete com bacon, ou com queijo, ou com presunto. Frito na manteiga.
- Panqueca com 4 colheres de farinha de amêndoas, 1 ovo e 1 colher de requeijão, sal. Comer com manteiga.
- Oleaginosas e coco ralado com iogurte (de preferencia caseiro, sem açúcar. Se comprar o do supermercado, coe de um dia pro outro num pano de prato e nao ingira o soro!)

Para beber: Café com creme de leite, ou com nata, ou com manteiga. Adoçante.

Garanto que você não sentirá fome até o almoço.

ALMOÇO:
- Salmão com molho de azeitonas e salada (1-2 xicara).
- Carne de hamburguer caseira, bacon + salada.
- Bife com ovo frito/cozido + salada.
- Frango empanado com amêndoas moídas + salada.

LANCHE DA TARDE (SE precisar)
- Oleaginosas.
- Abacate com limão ou com maracujá + adoçante.
- Coco seco

JANTAR:
- idem almoço.
 OBS: Comer o quanto quiser das proteínas e gorduras. Controlar a ingestão de carboidratos apenas.
A unica restrição